04 февраль 2019

Три шага к похудению

Три шага к похудению

Три шага к похудению

С приходом лета многие хотят похудеть. Конечно, есть такие, кто хочет худеть всегда, но это обычно хроническое желание, которое существует только в теории.

Эта статья для тех, кто принял решение похудеть и готов над этим работать. Почему работать? Потому что, как бы нам не хотелось мечтать, что можно похудеть просто ничего не кушая, на самом деле это не произойдет. Нужно над этим работать. И только в зависимости от того, насколько упорно, тяжело и серьезно вы над этим работаете, будет виден результат.

Работа при похудении состоит из трех шагов:

1. не есть сладкого, мучного, жирного и никакой газировки.

2. пить очень много воды

3. заниматься спортом.

Для кого-то это может показаться слишком тяжелым, может, даже невозможным. Но без этого, увы, мы не достигнем нашего результата. Мы же знаем самый простой закон жизни — чтобы добиться чего-то, надо чем-то жертвовать. Мы не можем и есть булочки, и худеть. Поэтому выбираем что-то одно, и самое верное — выбираем красивые и подтянутые формы.

Самым важным в нашем плане есть отказ от сладкого и жирного. Большинство из нас не представляет жизни без шоколадок, тортиков, выпечки, может даже чипсов и картошки фри. Но если вы это читаете, то вы выбрали похудение и уже сделали первый шаг к этому.

Поверьте, отказ даже от одного мучного изделия (выпечки) в день, а так же от стакана любой сладкой газировки сократит потребление калорий на минимум 200 ккал. Но мы же не ограничиваемся одной булочкой в день. Поэтому это число значительно выше. Если мы хотя бы пару дней потратим на то, чтобы вычислить, сколько «плохих» калорий мы съели, то мы убедимся, что все наши лишние килограммы обязаны своим появлениям именно этим продуктам и напиткам. Поэтому стараемся сократить употребление всего ненужного и нездорового тем самым сокращая потребление лишних калорий.

Вторым не менее важным является употребление воды. Обычной столовой (не газированной) воды. Мы должны начинать наш день с нее, всегда носить бутылочку воды в течение дня и при любой возможности пить и пить. Это единственное, от чего мы не наберем вес, так как в воде не содержится ни одной калории. Захотели кушать — попили воды. Не голодаем, впрочем — это совсем неполезно. В день мы должны выпить не менее 2-х литров воды. Таким образом мы промываем наш организм (желудок, почки и т.д), выводим шлаки. Утром с первым стаканом натощак мы запускаем механизмы работы всех органов, как бы «включаем» наш организм. Вода, как мы знаем, источник жизни и … составляющая похудения.

Спорт. С этим будет трудно. Если мы еще можем отказаться от сладкого и пить больше воды, то попасть в спортзал, записаться на курсы танцев или просто выйти на пробежку по улице — это подстать подвигу. Мы слишком заняты, а порой и слишком ленивы, чтобы предпринять этот важный шаг. Мы говорим себе, что нет времени, что очень устаем, но на самом деле мы просто ленимся. Выбрать время для пробежки нетрудно. Можно бегать по утрам, вечером после работы, днем в выходной. Главное начать. Можно не обязательно бегать, просто это самый эффективный способ сжечь калории. Для экономии времени бегать надо с интервалами — 100 м. очень быстрого бега (пока не начнем задыхаться), 100 м. шага и 100 м. бега трусцой и так — около 20 мин. Этого будет достаточно для моментального сжигания жиров. Если бегать трусцой, то надо потратить не менее 40 мин, чтобы сжечь запас углеводов и после этого рубежа начнут сжигаться жиры. Если вы занимаетесь плаванием, то можно плавать по этому же принципу.

Без кардионагрузки похудение будет менее результативным и займет дольше времени. Чтобы не просто употреблять меньше калорий, а еще и сжигать лишние, надо обязательно выполнять физические упражнения. Можно их выполнять и дома, но кто из нас может похвастаться тем, что в свободное время берет скакалку и прыгает 20 мин? А если купить абонемент в спортзал — волей-неволей придется заниматься.

Комментарии к новости
Алиса17 февраля 2019 16:49

Здравствуйте!? Скажите пожалуйста, возможна ли продажа Вашего сайта? Очень заинтересовал ваш проект, можем предложить очень хорошую цену, выше рынка

Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *